调养身体吃什么好？不同情况食补菜谱知识大全
随着经济的发展，生活水平的提高，人们早就过了吃饱的年代，取而代之的是吃好，如何吃好？不同人群所需要的营养元素不一样，所以不同年龄段，不同人群的食谱菜谱也不一样。婴幼儿主要以母乳为主，也可以适当增添辅食；青少年学生需要补脑抗疲劳，护肝明目；老年人更要格外注意，保障器官衰退需要的营养。健康生活，从饮食开始，本文跟着小编一起来指定不同人群营养均衡食谱吧。
FUNCTIONAL DIET 功能性饮食调理 防癌抗癌食谱玉米营养高、味觉棒。
红薯甘薯补虚，健脾开胃。
牛肉补中益气、强健筋骨。
带鱼补脾益气、益血补虚。
香菇营养保健、山珍之王。
洋葱提神醒脑、菜中皇后。
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西兰花西兰花中的物质能够刺激免疫系统，饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，可以提高人体的免疫力。
大蒜热性食物，改善体质有良好的作用，大蒜具有杀菌杀毒功能。
鸡汤老母鸡炖汤补虚，有益于生病需要恢复和身子弱需要提高免疫力的人。
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花豆腐含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C。
蘑菇鲜贝汤开胃消食，滋阴补肾，和胃调中。提高机体免疫力、镇痛、镇静、止咳化痰。
红豆粥和胃滋阴，养血补血。此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。
鸡蛋番茄沙拉清爽的番茄配上营养丰富的鸡蛋，可以满足宝宝的味蕾，又保证了蛋白质的摄入。
糖醋里脊酸酸甜甜可以是孩子们的最爱。夏天适当吃点酸的，可以打开孩子的食欲。
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清淡饮食拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物。
健康茶饮绿茶、花茶、枸杞茶可以提神，又可抗氧化，让人神清气爽去火。
滋补汤水流质食物十分利于人体的吸收，更方便体质较弱的人消化食物中的营养。
天然水果具有保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压等功效，是天然的保健品。
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产热食物
